自分でできる範囲で肩こりを何とか解消したいと考える方のために、
自宅でもできる簡単な肩こり解消法をご紹介します。
まず、姿勢を正してください。
病気が原因でない肩こりでも説明したように、姿勢というのは肩こりに
大きく影響します。日頃から姿勢に気をつけていると、肩こりに
なりにくいだけでなく、腰痛などのトラブルも回避できますので、
良い姿勢を心がけるようにしましょう。そして、温めてください。
日常生活の中で常に感じる肩の痛みは、筋肉の血行不良による代謝の低下が原因であることが多いと考えられます。
同じ姿勢が続くと、筋肉は疲労して固くなってきます。
そうすると、筋肉が本来持っているポンプ運動が起こりにくくなり、
それに伴って筋肉の血行が悪くなってしまい肩こりになります。
このような慢性的な肩こりの場合は、温めるのが効果的なのです。
温めることによって血行促進、筋肉も柔らかくなり、肩こりも改善されます。
肩こりspan>とは、体内の血液やリンパなどの循環が、肩とその周辺で
悪化して、老廃物が溜り、しびれたり肩が重たく感じたり違和感ある
状態のことをいいます。
よく、コリコリした部分をつまむと、痛かったり気持ちよかったり
しませんか?
首から肩にかけては、大小様々な筋肉がありますが、筋肉が
活動するためには、酸素と栄養が必要です。
肩こりを治すには、筋肉の中の血管に、十分な血液が流れて
いなくてはなりません。
血液が不足すると、筋肉は酸欠状態になり、乳酸などの老廃物が
たまってきます。するとそれが刺激となって、筋肉の細胞から
発痛物質が出て、神経を刺激しこりや痛み
が生じるようになります。
筋肉が運動している時には、血液が勢い良く流れますが、
デスクワークなどで筋肉の緊張状態が長く続くと、血行が悪くなり、肩こりの原因を引き起こすのです。
私たちがただ座っているだけでも、頭を支えるために首や肩の
筋肉は働いているので肩こりの解消には血行改善が大切になります。
肩こりは私達にとって、とても身近で不快な症状のひとつです。
大きな病気では無くても、肩こりひとつあるだけで、気分も
憂鬱になり、仕事もはかどらなくなってしまいますよね。
忙しくて「肩こりケア」が出来ないとの声も聞きますが、
肩こりを放っておかないためにもよく見かける肩こり解消グッズに
ついてどんなものがあるのかみてみましょう。
肩こりや腰痛
などに効果的な、ブレスレットやネックレス、テープ、シールなどを
体に着けている人を見たことはありませんか？
硬くなった筋肉の血行を改善させ、リラックスさせることが目的で
商品化されたものが多いようです。
特に肩こりの人は、腕や首周りへの重いアクセサリーは避けた
ほうが良いため、多くの商品はその点を考慮し、身に着けても
気にならない軽量の仕上がりになっています。
アクセサリーやシールなどは、肩こり解消にどのような変化を
期待するものなのでしょうか。
パソコンなどの電化製品やストレスなどの影響で、体を流れる
電流のプラス・マイナスがアンバランスとなり、それが続くと肩こ
り、腰痛を招くおそれがあると言われています。全ての商品に
ついて言えることではないのですが、体に身に着けることで、
人間の体を流れている微弱な電流の乱れを調整することを
目指しているようです。
肩こり解消グッズを調べてみると実に様々な商品があります。
効果にも個人差があると思いますが、手軽に試すことの出来る
肩こりグッズがたくさんあります。
テープやシールなどは、皮膚が弱い人でも問題が無いかどうかの
チェックも必要です。肩こりに悩まされている人の中には、
会社に持っていかれるようなグッズを
買ってみたり、自宅でじっくり使用できるグッズを試してみたりと、
少しでも肩こりが楽になるように心がけている人もいます。
肩こり解消グッズも、使用の方法が間違っていると、せっかくの
効果も薄くなってしまう場合があるので、説明書をよく読んだり、
使い方をいろいろ変えてみたりして、
自分にとって一番効果的な方法を探してみましょう。
肩こりの一番の原因でもある血行不良は、姿勢の乱れから起こって
いることが多いようです。そのため、一時的に血行がよくなり肩こり
が改善しても、元々の原因である姿勢が悪いままではすぐに元に
戻ってしまうのです。
そのような場合は、背骨や首の骨に注目し姿勢の歪みを取り除き、
筋肉や神経の働きを正常に戻すカイロプラクティック治療が
おすすめです。
肩こりの人に特に多い姿勢は肩が丸まった姿勢です。
このような場合、カイロプラクティック治療では姿勢の歪みを
正すと同時に、胸の筋肉の柔軟性をつけ肩甲骨の間の筋肉を強化する治療などを行います。
カイロプラクティック治療は、よい姿勢を作り出すことで肩こりを
根本から治す治療法として、最近注目を集めてきていますが、
「カイロプラクティック治療」と言っても日本では法制化されて
いないので、「カイロプラクティック」 という看板を掲げている
治療院は玉石混交であるのが現実のようです。